وبلاگي متناسب براي ورزش دوستان

ايزومتريك بدون وزندر ايزومتريك بدون وزن ، ورزشكار فقط از خود براي مقاومت استفاده مي كند. به عنوان مثال ، حالت خميده نگه داشتن ، يا فشار دادن كف دستها بر روي يكديگر. در جايي كه توسط خود به خود فشار مي آورد ، از اين به عنوان مقاومت در برابر خود يا آموزش پويايي نيز ياد مي شود.

سايت بازي انفجار

ايزومتريك وزنيايزومتريك وزني شامل نگه داشتن وزن اضافي و فشار دادن يا كشيدن وزن يا ساختار غير منقول است. به عنوان مثال ، در يك تنظيم نيمكت فشار مي توان هالتر را در يك وضعيت ثابت نگه داشت و نه به سمت بالا فشار داد و نه اجازه پايين آمدن داشت. متناوباً ، در حالت كشش ران در وسط ران ، فرد مي تواند يك ميله ثابت و غير متحرك را به سمت بالا بكشد.
مثالي از تمرين ايزومتريك غلبه بر وزن
حركت سر توسط دستها مقاومت مي كند.
 جلو و پشت گردن-ايزومتريك -1.png گردن كناري-ايزومتريك -1.png گردن كناري-ايزومتريك -2.pngايزومتريك در تركيب با ورزش پويا
هنگامي كه اين وزنه بردار وزنه برداري خود را به پايان مي رساند ، حركت پوياي پا را با يك نگهدارنده ايزومتريك هالتر تركيب خواهد كرد.آموزش ايزومتريك به ندرت به خودي خود مورد استفاده قرار مي گيرد و معمولاً در يك رژيم آموزش گسترده تر گنجانده مي شود. به عنوان مثال ، يك تخته ايزومتريك ممكن است در يك رژيم پليومتريك گنجانده شود. علاوه بر اين ، وقتي سوژه اي حركت پويايي را انجام مي دهد ، گروه هاي عضلاني حمايتي مي توانند به صورت ايزومتريك كار كنند. به عنوان مثال ، اگر شخصي در حالي كه دمبلي را در جلوي سينه خود نگه داشته ايد چمباتمه بزند ، عملكرد بازوي او نسبتاً ايزومتريك خواهد بود ، در حالي كه عملكرد پايش پويا خواهد بود. چنين رابطه اي بين نگه داشتن ايزومتريك و حركت پويا اغلب در وزنه برداري ديده مي شود: شركت كنندگان معمولاً هنگام ايستادن از حالت چمباتمه ، هالتر را با بازوهاي صاف در بالاي سر خود نگه مي دارند. اين امر باعث مي شود كه پاها مسئوليت اصلي وزنه برداري را داشته باشند.
با اين حال ، در بيشتر زمينه هاي ورزشي ، استفاده از يك عمل ايزومتريك خالص نادر است. به عنوان مثال ، در اسكي اسكي باز به طور مداوم حالت خميده را حفظ مي كند. در حالي كه ممكن است اين حالت به عنوان يك نگهدارنده ايزومتريك در نظر گرفته شود ، اما يك حركت پويا نيز وجود دارد زيرا اسكي باز در طول سفر خود تا چه اندازه عميق است. بنابراين ، مي توان گفت كه ايزومتريك در كل فعاليت اسكي دخيل است و از آن حمايت مي كند ، حتي اگر فقط ماهيت ايزومتريك نداشته باشد.

تاريخمقاله اصلي: تاريخچه شنا
سربازان بابور ، فاتح تيموري ، رودخانه را شنا مي كنند.شنا از دوران ماقبل تاريخ ثبت شده است و اولين سوابق شنا مربوط به نقاشي هاي عصر حجر از حدود 7000 سال پيش است. منابع كتبي مربوط به سال 2000 قبل از ميلاد است. برخي از اولين منابع شامل حماسه گيلگمش ، ايلياد ، اديسه ، كتاب مقدس (حزقيال 47: 5 ، اعمال 27:42 ، اشعيا 25:11) ، بئوولف و ساير حماسه ها است.

سايت بازي انفجار
قبايل ساحلي ساكن در كشورهاي ناآرام كم رومي ها به عنوان شناگران عالي شناخته مي شدند. به گفته تاچيتوس ، مردان و اسب هاي قبيله باتوي مي توانستند بدون از دست دادن تشكيلات خود از راين عبور كنند. ديو كاسيوس يك تاكتيك غافلگيرانه را كه توسط Aulus Plautius عليه سلت ها در نبرد Medway استفاده شده است ، توصيف مي كند.

[سلتهاي بريتانيا] تصور مي كردند كه رومي ها قادر به عبور از آن بدون پل نخواهند بود و در نتيجه با بي احتياطي در ساحل مقابل دو جانبه شدند. اما او يك گروه از [باتوي] را كه عادت به شنا كردن با زره پوش كامل و در تلاطم ترين جريان ها داشتند ، فرستاد. . . . از آنجا انگليسي ها در رودخانه تيمز در نقطه اي نزديك به جايي كه رودخانه در اقيانوس تخليه مي شود و در هنگام سيل درياچه تشكيل مي شود ، بازنشسته شدند. آنها به راحتي از آنجا عبور كردند زيرا مي دانستند زمين محكم و معابر آسان در اين منطقه را مي توان يافت ، اما رومي ها در تلاش براي پيروي از آنها چندان موفق نبودند. با اين حال ، [باتويي] دوباره به آن طرف شنا كرد و برخي ديگر با كمي از رودخانه از روي پل عبور كردند و پس از آن از يك طرف به بربرها حمله كردند و بسياري از آنها را قطع كردند. "
در سال 1538 ، نيكلاس وينمن ، استاد زبانهاي سوئيسي-آلماني ، اولين كتاب شناخته شده كامل درباره شنا را نوشت: خواندن دلپذير است)